TED精选演讲 | 一上台就紧张怎么破？克服怯场的成功经验！
摘要： 怯场（Stage Fright）是指个体在公众场合或表演情境中因焦虑而产生的生理与心理反应，如手抖、声音变小、心跳加速等。TED演讲人Joe Kowan通过将恐惧转化为创作素材，成功将其融入个人表演风格，从而缓解并驾驭了怯场情绪。
- 怯场是一种普遍现象，许多表演者和演讲者都曾经历，无需因此感到羞耻。
- Joe Kowan通过创作歌曲和幽默表达，将怯场体验转化为艺术内容，实现自我疗愈。
- 接纳紧张情绪而非试图完全消除它，是克服怯场的关键策略之一。
- 将个人弱点转化为独特风格，有助于建立真实且有感染力的公众形象。
小白老师说：特别推荐这个TED演讲，实用与搞笑兼备。小白老师自己看的时候从头笑到尾，你也快来看一下吧，然后留言分享一下感受噢！
关键词：Stage Fright 怯场
当你站在演讲台上，你会情不自禁的四肢发抖么？需要在大伙面前表现自己时，声音就变得像蚊子一样小么？没关系，其实，有很多人都和你一样是聚光灯下羞赧的人。如何才能改变这种状态呢？TED演讲人Joe Kowan告诉你，他是怎么做到的。
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta’ arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
常见问题
怯场是不是只有新手才会遇到？
不是。即使是经验丰富的表演者也可能怯场，Joe Kowan从27岁开始写歌就一直与怯场共处。
如何把怯场变成优势？
Joe Kowan的做法是将怯场感受写进歌曲和表演中，用幽默和真实打动观众，反而增强了表现力。
有没有快速克服怯场的方法？
没有万能速效法，但承认并接纳紧张情绪，像Joe Kowan那样与之共处，往往是更可持续的路径。
参考资料
Joe Kowan: How I learned to stop worrying and love the stage
↗TED官方演讲页面，提供视频、文字稿及演讲者背景信息。
USA Songwriting Competition 2011 Finalists
提及Joe Kowan为2011年该赛事决赛入围者，具体名单可查赛事官网历史存档。